Fruitwater eengezonde dorstlesser

Fruitwater eengezonde dorstlesser

Fruitwater, ook wel infused water, is water met een smaakje. Dat smaakje voeg je toe door middel van fruit, groenten en kruiden. Het is een simpele manier om een gezonder dorstlesser te maken, die nauwelijks calorieën bevat.

Volkorenbroodje met cottagecheese en sinaasappelmarmelade

Volkorenbroodje met cottagecheese en sinaasappelmarmelade

Ingrediënten:

  • 1 volkorenbroodje
  • 2 eetlepels cottage cheese
  • 1 eetlepel sinaasappelmarmelade
  • 5 hazelnoten

 

Bereiding:

  • Rooster de hazelnoten kort in een hete koekenpan zonder toegevoegde olie en laat ze afkoelen op een bord.
  • Snijd het volkorenbroodje doormidden.
  • Beleg iedere helft van het broodje met 1 eetlepel cottage cheese en een halve eetlepel sinaasapplemarmelade
  • Hak de noten in kleine stukjes en bestrooi de broodjes ermee.

 

Voedingswaarde*:

Bevat per portie 11 g eiwit, 54 g koolhydraten, 6 g vet (waarvan 1 g verzadigd vet), 6 g vezel, 1 g zout, 330 kcal. 

Tip

Ben je niet zo'n fan van marmelade? Gebruik dan abrikozenjam als vervanger.

Wat is gezond en lekker beleg?

Wat is gezond en lekker beleg?

Beleg voor op brood bestaat in honderden soorten en maten. Hieronder geven we tips om gezonder te kiezen voor op je boterham, cracker of broodje. En welk beleg staat in de Schijf van Vijf en welke soorten niet? Het is sowieso goed om te variëren in beleg. Dat is lekker en je krijgt steeds andere voedingsstoffen binnen.

Wat is een gezond ontbijt nu eigenlijk?

Wat is een gezond ontbijt nu eigenlijk?

Je begint je dag goed met een ontbijt vol keuzes uit de Schijf van Vijf. Ontbijten zorgt voor nieuwe energie na de nacht en brengt de spijsvertering op gang. 

Weight Loss Challenge: Summerbody with Just U

Weight Loss Challenge: Summerbody with Just U

Wil je gezonder gaan leven? Maak je je druk om het bikiniseizoen? Doe dan mee met onze Weight Loss Challenge. gedurende 10 weken bieden we je iedere week een nieuwe uitdaging.

Honger zit tussen je twee oren

Honger zit tussen je twee oren

Echt waar?

Het is een heel gewone werkdag. Ben lekker aan het werk en rond een uur of tien begint mijn maag te knorren. Leeg. Daar moet wat in. Ik krijg honger (of trek). Dus ga ik eten. Maag vol, honger weg.

Je kiest iets lekkers, ongezonds, omdat iedereen het doet

Je kiest iets lekkers, ongezonds, omdat iedereen het doet

Je bent het jaar goed gestart: je nam je voor dat je alleen op zondag nog snoept; en dan met mate, dus niet meer die hele zak chips. Of dat grote tablet chocolade. En het gaat je goed af. Afgelopen weekend kon je moeiteloos het snoepen zelfs weerstaan! Maar nu heb je het lastig. Je bent uit eten met je partner, met vrienden